肩のトレーニングってしたほうがいいの？

こんにちは！

現役ラガーマンのたいぞーです！

今回紹介する部位は肩です！

この記事を読めばきっと

肩をトレーニングしたくなるはず！

肩のトレーニングをしないと

肩の怪我が多くなり、

脱臼もしやすくなります。

まずトレーニングをする

メリットをご紹介します！

メリットとしてまず5つが上げられます。

1. 肩の怪我が減る
2. 逆三角形の体型を強調出来る
3. スポーツ能力の向上
4. 肩幅が広くなる
5. 丸みのある肩になる

このように肩を鍛えることによって

メリットは多くあります。

まず肩を怪我をしてしまったら

元も子もないですよね。

筋肉を付けることによって骨や関節

が守られるので怪我のリスクも減るでしょう。

筋肉を付けることによって動きがスムーズになったり、パワーアップが期待出来ます。

このように肩は鍛えるメリットが

あるということが分かります。

では、どういったメニューがあるでしょうか？

オーソドックスなもので言えば、

サイドレイズ、フロントレイズなど

があります。

重さを扱いたのであれば、

スミスマシンショルダープレス

などもありますね。

他にはマイナーな種目にはなりますが、

アーノルドプレスなどもありますね。

アーノルドプレスは回旋動作なども

入り、面白い種目になります。

肩のトレーニングは種類が少ないです。

基本動作から派生したメニューが沢山あるため

肩も多くのメニューが多く見られます。

なので、基本動作をしっかりと

習得すると肩のトレーニングは

マスターしたのも同然です。

しかし、コツコツと頑張る

必要があります。

早速、今からでもやってみましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました。