有酸素運動って効果的？様々なメリットを紹介！

こんにちは！

現役ラガーマンのたいぞーです！

有酸素運動は脂肪を燃焼するのに

最適な運動です。

筋力トレーニングと交互に行えば、

更なる相乗効果も見込めます。

筋トレ×有酸素運動で効果的な

肉体改造を行っていきましょう。

有酸素運動することによって

6つのメリットがあります。

1. 心肺機能の向上
2. 血管の柔軟性の向上
3. 脳への刺激
4. 基礎代謝の向上
5. 体脂肪の燃焼
6. ストレスの緩和

これはやるしかないですよね。

軽いランニングも有酸素運動です。

有酸素運動を取り入れることによって

あなたは健康な体になり、集中力も向上し、

ストレスも緩和されいい事づくめです。

しかし、実行しなければ生活習慣病や

体にかかる負担は大きくなり、

日常生活が更にキツくなるでしょう。

これから、筋トレと有酸素運動って

先にどっちがいいのか？

効果的に行うために必要な基礎知識を

ご紹介します！

「筋トレと有酸素運動の順番はどちらが

正しいのか」というものがあります。

これは結論から言うと、筋トレを先に

行ってから有酸素運動をするのが理想的です。

なぜなら、筋トレをすることで

体温が上がり代謝が上がります。

そして、筋肉を刺激する事によって

成長ホルモンが活性化し、脂肪を燃焼しやすい

状態になるので、有酸素運動の効果を

高めてくれるのです。

基本的には筋トレ後30分程置いて、

成長ホルモンをしばらく働かせてから、

有酸素運動に取り組むといいでしょう。

有酸素運動を取り組む前に

プロテインを取ることで

筋トレの効果も上がるのでオススメです！

筋トレと有酸素運動の関係性に

ついて理解はできましたか？

理解できたらもう言うことないです！

それでも今すぐ

やってほしいことがあります。

それは、まずウォーキングをすることです。

ウォーキングも有酸素運動なので

今すぐにウォーキングに行きましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました！