アミノ酸って筋トレに必要？知っておくと為になる！

こんにちは！

現役ラガーマンのたいぞーです！

今回はアミノ酸について

書いていきたいと思います！

そもそもアミノ酸が含まれている

栄養補助食品ってなんだろう？

特に筋トレ時にはBCAAを飲む

人は沢山いるかと思います。

あまり知られていませんが、

EAAという栄養補助食品もあります。

まずはBCAAから簡単に

説明していきます！

BCAAとは、運動時の筋肉でエネルギー源と

なる必須アミノ酸※である、バリン、

ロイシン、イソロイシンの総称です。

※人が体内で作ることの出来ない

  アミノ酸のこと

この3つのアミノ酸は、枝わかれするような

分子構造をしているため、

BCAA（Branched Chain Amino Acid;分岐鎖アミノ酸)とよばれています。

近年では、筋タンパク質中に非常に

多く含まれていることから、筋にとって

非常に重要なアミノ酸であると、

注目を集めています。

次に、EAAの説明です。

まず、必須アミノ酸※がすべて入っています。

必須アミノ酸EAA(Essential Amino Acids)は

たんぱく質を構成する成分。

たんぱく質に比べ消化の手間がないうえ、

バルクのEAAではフリーフォームの

アミノ酸のみを使用。

効率よくハードボディをバックアップする。

このことを知っているだけであなたは

筋トレにおいて凄く優位な立場

を確率出来ることは間違いないです。

逆に知らずに知識を自分のモノにしないと

筋トレにおいて、人の上に立つことは

難しくなるでしょう。

今回は上記で紹介した

BCAA、EAAについて書いていきます！

もっと詳しく紹介するので

是非目を通して下さい！

まずはBCAAから紹介します。

運動時のBCAA摂取に期待される効果

筋肉

• 筋タンパク質合成促進
• 筋タンパク質分解抑制
• 筋損傷軽減

持久運動能力

• 筋肉中のグリコーゲン節約
• 乳酸産生抑制

などが上げられます。

運動中に摂取することで上記のような

メリットがあります。

これは飲むしかないですよね！

次はEAAの紹介です。

EAAには先に挙げたように筋肉の

分解抑制と合成促進の効果があります。

そうすることによって筋トレの効果も

倍増します！

ちなみに、EAAを摂取した群と非摂取群に

分けてトレーニング効果の違いを調べた

実験ではEAA摂取群が非摂取群に比べて

４００％近く筋合成率が高く

なっていたそうです。

これは飲むしかないですよね！

筋トレをするなら

BCAAとEAAは取り入れたいですね。

BCAAは味の種類がとても豊富です。

今すぐに検索

してみてください！

きっと自分好みの味が見つかります。

最後まで読んで頂きありがとうございました！