最近重さが変わらない？それ〇〇だから！
こんにちは！
現役ラガーマンのたいぞーです！
ここ最近扱ってる重さが変わらない。
と悩んでることはないですか？？
このブログを読めば、
重さが変わらない理由が分かります！
理由が分かったからには
安心して毎日が過ごせます。
更に、筋トレの効率が良くなり
みんなの3倍、4倍筋力がつき
周りの友達から〇〇ってムキムキやんな！
と憧れられます！
しかし、読まなければ
対処法がわからないだけで
イライラして周りに当たり散らし
友達が離れてしまいます！
このブログを読めば、
解決法が見つかり安心して過ごせます。
筋トレをしていると誰にでもぶち当たる壁。
そう、いわゆる停滞期（プラトー）
というやつですね。
今回は停滞期(プラトー)について
紹介・解説していきます！
この停滞期(プラトー)についての知識を
持っているかで気持ちは180度変わります。
筋トレを始めた頃はもの凄く効果を
感じたのに、だんだんと筋肉の成長が
感じられなくなってきて、
ある日を境にして、全く効果が
出なくなってスランプに陥ってしまった。
そんな経験がある人も多いと思います。
筋トレメニューの管理や食事・睡眠管理
など、自己管理をしっかりし、
健康的な生活をしているにも関わらず
結果がついてこなくなる。
これって筋トレを頑張っている身としては
とっても不安で心配ですよね。
でも、この筋トレの停滞期（プラトー）
については心配しなくて大丈夫です！
これからそのプラトーに陥ってしまっ時に、
どうやったら簡単に効率よく停滞期から
脱出できるかのヒントを
書いていこうと思います！
これからプラトー時にする
対処法を紹介していきます！
今プラトーに悩んでいる人も、
まだプラトーを経験していない人も、
参考になると思います！
プラトー脱出法する方法として
4つの方法があります。
- 負荷を重くし、回数を下げる
- 新しい筋トレ方法(種目)を試す
- 筋トレの強度を上げる
- 目標を立てる
え、こんなことでいいの？
と思う方もいると思います。
これでいいんです。
新しい刺激が必要なんです。
新しい刺激を入れることによって
また新鮮さを大切にして欲しいです。
刺激を変えるとまた筋トレの成果も
次第に上がります。
是非試して欲しいです。
停滞期について理解し、
対処法についても理解したと思います。
停滞期は筋トレしてる人は必ず訪れます。
このことをメモ
しておくことが大切でしょう。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
