太りたいけど太れない？それはただの言い訳！太り方の紹介

こんにちは！

現役ラガーマンのたいぞーです！

いきなりですが、筋トレするのに

太った方がいいのか？

という声をよく聞きます。

勿論、太った方が筋力は上がります。

しかし、脂肪で太ってしまったら

ダメですよね。

• 「ガリガリだけど、体質的に中々

           太れない・・・」

• 「お菓子やチョコレートを爆食い

           してるのに太れない」

• 「筋肉をつけながら太りたいけど、

       具体的にどうすればいいかわからない。」

こういった悩みを抱えてませんか？

太りたいけど太れない。

軽く筋トレしてるけど筋肉もつかない。

太れない人は絶対にいません。

「体質の問題だ」という人もいます。

それは努力してないだけです。

上記に当てはまる方はこれから紹介

していくので是非自分のものにしてください！

太ってしっかりとした筋肉がつくと

女の子から「腕触っていい？」

など絶対に聞かれるはずです！

もし自分のものにしなければあなたは

ずっと女性に腕を触られない

ガリガリ男子です。

これから書いていくことは

筋トレをして体重を増やしていく方法です。

筋肉を付けながら太るを紹介していきます！

まず1つ目の方法が摂取カロリーが

基礎代謝を上回るよう食事することです。

実は太るための法則はとっても簡単なんです。

毎日、自分の基礎代謝を上回る

カロリーを摂取するだけで誰でも太ります。

ここで問題は「あまりに多くの人が

自分の基礎代謝を知らないこと」です。

ぼくもそうでしたが、ガリガリの人は

自分では沢山食べてるつもりでも、

実はカロリーが足りていないこと

が多いんです。

基礎代謝量の計算式は下記の通りです。

13.397×体重kg＋4.799×身長cm−

5.677×年齢+88.362

2つ目に紹介したいのが、

腸内環境を整えることです。

え？筋トレに関係ないじゃん。

と思う方もいると思います。

しかし、お腹を壊してしっかりと

吸収出来ないと栄養になりません。

食物繊維→りんご、海藻、大根、きのこ類

オリゴ糖→牛乳、アスパラガス、大豆

乳酸菌→ヨーグルト、チーズ、キムチ

グルタミン→肉、魚、卵

この4つをしっかりと食べて欲しいです。

筋トレするにあたって絶対に

太った方が有利です。

まずは基礎代謝量

を計算してみてください。

きっと食べる量もわかってくると思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました！