デットリフトってどんな種目？〇〇な男になるためにすべきこととは？

こんにちは！

現役ラガーマンのたいぞーです！

今回は特定の種目・メニュー

について書いていきたいと思います！

見出しにもあった通り、

デットリフトについて書いていきます！

デットリフトはBIG3の1つです。

何故、デットリフトという種目に

スポットを当てて書いていくのか？

理由として一番上げられることは、

脊柱起立筋を鍛えれる

ということです。

デットリフトをやることで

脊柱起立筋を鍛えることは

メリットが沢山あります。

まず、たくましい背筋

が手に入るということです。

デットリフトする時に使う筋肉は

身体の後面全体なので、

多くの筋肉を鍛えることが可能です。

ジムにアクセスできる環境なのであれば、

是非取り入れてもらいたいメニューです。

しかも、この種目はターゲットと

なる筋肉が多く、ハムストリング、大殿筋、

脊柱起立筋と大きな筋肉ばかり使います。

なので、何もしていなくても代謝が

良くなります。

代謝が上がればカロリー消費も増える

ので、痩せやすい身体や太りにくい身体を

作り上げることが出来ます！

なので、デットリフトを

マスターすることによって、

男らしい身体になれます！

しかし、このことを知らなければ

あなたは筋トレをするにあたって

大きな損をするでしょう。

何故、デットリフトをこんなにも

オススメしているのか。

こんなにも効率的な男らしい身体を

作るための種目は中々ありません。

なので、正しいやり方を紹介します。

正しいやり方は下記の通りです。

1. バーベルの後ろに立つ
・バーベルにプレートをセットし、

バーベルの後ろに立つ。
・立つ位置はバーがスネに当たらないくらい

スレスレの場所に立ちましょう。
・足の幅は肩幅ほど、つま先は前を

向いていることを意識。

2. バーベルを両手に持つ（セットポジション）
・股関節と膝関節を曲げて上体を

45度前傾させる。
・背中は丸めず、目線は前、

お尻は後方に突き出すイメージ。
・バーを握る手の幅は肩幅より少し広め。

3. バーベルを持ち上げる
・背筋は丸めずに伸ばしたまま。
・膝を伸ばす動作でバーベルを

膝まで持ち上げる。
・股関節の伸展動作を利用して上体を起こす。
・股関節と膝を伸ばし切った状態が

最終的な位置。

4. バーベルをもとのいちに戻す
・背中は丸めずに伸ばした状態を

維持したまま行う。
・お尻を後方に突き出しながら、その動きに

合わせてバーベルが下がるイメージ。
・バーベルが膝を通過すると同時に膝を曲げ、バーベルを床に降ろす。
 

デットリフトについて

興味を持ちましたか？

この種目は女性にモテるために

是非取り入れたい種目ですね。

このことは、すぐにでも

メモして覚えておきましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました！