僧帽筋っどこにあるの？実は大きな役割が、、、、

こんにちは！

現役ラガーマンのたいぞーです！

今回は僧帽筋について書いていきます！

そもそも僧帽筋ってどこ？

と思う方もいると思います。

上記の画像のように

僧帽筋は肩甲骨の動きに

大きく関係しています。

腕を動かす時や「三角筋」と共に

働くことの多い筋肉です。

きちんと鍛えれば肩こりの解消、

背中の広い男らしい背中にもなります。

しかし、僧帽筋が衰えると

肩こりや猫背の原因になってしまいます。

猫背の人は弱々しく見えるので

異性からも避けられるかもしれません！

では、どうやったら僧帽筋を

鍛えていったらいいのか？

この記事を読んで頂くと

女性がキュンとしてしまうような

僧帽筋の作り方が分かります！

しかし、読まずにいると

女性があなたに目を奪われること

はないでしょう。

一番オススメしたいのが

バーベルシュラッグです！

高重量で筋トレが出来ますし、

慣れてきたら自体重以上必ず出来ます！

バーベルがないのであれば

ダンベルでも可能です。

正しいやり方は下記の通りです。

1. 肩幅ほど足を開いて立つ
2. バーベルを持ち、軽く太ももに触れさせる
3. (2)の時、背中は絶対に丸めない
4. バーベルを持った状態で、肩をゆっくりとすくめていく
5. 限界まで上げたら、そのまま2秒間キープ
6. そのまま元に戻していく
7. この動作を10回繰り返す
8. インターバル(1分間)

これを3セット行って下さい

異性からモテたい！

などを理由に僧帽筋を始めてみましょう！

このコツをメモしましょう！

きっと明るい未来が待っています！

最後まで読んで頂きありがとうございました！