腹筋って必要？腹筋はモテに直結する？
こんにちは！
現役ラガーマンのたいぞーです！
今回は腹筋の重要性について
書いていきたいと思います！
腹筋を付けることよって
メリットは沢山あります！
腹筋と言えばシックスパックを
思い浮かべる人も多いと思います。
実は男性にとってシックスパックは
割と簡単に出来上がります。
極端な話、痩せればいいのです。
痩せるだけでラインが見えてくる
のでもし太っているなら痩せましょう！
だらしないお腹は見られたくありませんよね
まずはシックスパックを作る
ために必要なことはなんでしょうか？
最初は体脂肪を減らすことです。
どんなに太っている人が腹筋を
始めてもお腹は割れません！
まずはウォーキングから
始めるのもいいのではないでしょうか。
すると！
体脂肪も減ってくると、自然と
お腹周りの脂肪も落ちてきます。
そこから更に脂肪を落とすと、
元々腹筋は割れているので
腹筋がみえてきます。
しかし、脂肪を落としすぎるのも
あまり良くありません。
なので、ある程度脂肪を落とした
時点で腹筋を始めるのがベストです！
そこで！
今回は簡単に、家でも出来る
腹筋を紹介していきます！
まず体脂肪が20%まで落としましょう！
そこがスタートラインです！
そこでどういったメニューがあるか
見ていきましょう。
まずはクランチから始めましょう。
正しいやり方は下記の通りです。
- ベンチや椅子を用意しておく
- 仰向けになって寝っ転がり、足をベンチや椅子に乗せる
- (2)の時、太ももは地面と垂直になるようにキープ
- おへそを覗き込むように頭を起こしていく
- 限界まで起こしたら、少しだけ停止する
- その後、ゆっくりと元に戻す
この簡単な手順で頑張りましょう！
もう一つは有酸素運動になります。
一番強度が高いのは水泳になります。
でも、出来る所なんて限られてますよね
なのでウォーキングや縄跳びという
簡単なことから始めていきましょう！
これから腹筋を始めていく方は
是非実践してみて下さい。
今からでも出来るので
まずはやってみましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
