ふくらはぎって鍛える必要ある？夏にこそふくらはぎが必要！

こんにちは！

現役ラガーマンのたいぞーです！

今回はタイトルにもあった通り

ふくらはぎを解説していきます！

ふくらはぎの正式名称は知っていますか？

正式名称は下腿(かたい)三頭筋と言います。

まず夏になると短パンを履く機会が増えます。

短パンは女子ウケが悪い、子供っぽいなどの

マイナスイメージが強いはずです。

細くしなやかな“ふくらはぎ”を

鍛えあげれば男らしいボディに仕上がるはず！

鍛えなかったら、

脚がヒョロヒョロで弱々しい印象を与える

ことになるので履くのが難しくなります。

ふくらはぎは夏にこそ

本領を発揮する部位になってます。

短い期間にしか活躍しない

筋肉ではありますが、鍛えて損はないです。

なので、今回はふくらはぎの

必要性・筋トレ方法を紹介していきます！

ふくらはぎを鍛えることは

日常生活においてもメリットが沢山あります。

1. 男らしい脚になる
2. 脚が凝らなくなる
3. 疲れにくくなる

などの日常においてのメリットがあります。

筋トレにおいても

全体的な筋トレのレベルが上がる

ということです。

オススメのメニューは自宅でも

簡単に出来るアンクルホップがオススメです！

やり方は下記の通りです。

1. 拳1個分ほど足幅を開ける
2. 両足のかかとを浮かせておく
3. つま先で思いっきり地面を押してジャンプする
4. そのまま、つま先で着地して瞬時に地面を押して再度ジャンプ
5. この動作を20回繰り返す
6. インターバル(30秒)

これを3セット行って下さい。

鍛えることで

運動機能の向上にも繋がります。

嘘かと思うかもしれませんが

本当のことなのです。

今までふくらはぎを鍛えてなかった方は

是非これからでも始めてみましょう！

アンクルポップならどこでも出来るので

直ぐに出来るのでやってみましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました！