ファンクショナルトレーニングってなに？

こんにちは！

現役ラガーマンのたいぞーです！

皆さん「ファンクショナルトレーニング」

をご存知ですか？

この「ファンクショナルトレーニング」。

運動パフォーマンスを高めるために重要な

鍛錬法の一つなのですが、

人によって定義付けが異なります。

調べてみてもよくわからなかったり、

一般的な筋トレやバランストレーニングの

一種と捉えられがちになっている

側面があります。

欧米でのトレーニング方法や考え方の

一つですが、その言葉を直訳すると

「機能的になるための訓練」「実用的な訓練」

「うまく働けるようになるための鍛錬」

のような感じになります。

「ファンクショナル」という言葉は、

英語のFunctionalからきています。

「Functional」を辞書で調べると、

「機能的な」「実用的な」「うまく働く」

などと出てきます。

「トレーニング（Training）」を辞書で

調べると「訓練」「練習」「鍛錬」のこと

だと分かります。

「ファンクショナルトレーニング」とは、

この2つを組み合わせた言葉です。

そこでこの記事では、米国公認アスレティック

トレーナーがこれまでの知識や経験をもとに

見出した「ファンクショナルトレーニング」

の定義をお伝えします。

この定義を自分の知識の1つとして

獲得することによってあなたはより

高度なトレーニングが可能になるでしょう。

しかし、この定義を自分のものにせず

このままでいるとトレーニングを

するにあたって周りから遅れが

今後必ず生じることでしょう。

今回はファンクショナルトレーニング

は具体的にはどういう方法で行うか

紹介していきたいと思います！

実は、「ファンクショナルトレーニング

とは何か？」という問いの答えは、

文献によって様々です。

研究者たちが考えても様々な言い方になるの

で、「ズバリこれがファンクショナル

トレーニングだ！」というシンプルな答えは

まだないとお考えください。

筆者が考えるファンクショナルトレーニング

の定義とは以下のようになります。

「自分が持っている筋力などを、

目的とする動きの中で100％発揮できる

ようにするためのトレーニング方法」であり、

「動きを分解して個別にトレーニングし、

さらにそれを組み合わせてトレーニングし、

理想的・効率的・機能的な動きを求めていく

トレーニング方法」である。

具体的に「ファンクショナルトレーニングとは

これをやれ！」というものはなく、皆さんが

獲得したい動作に応じて、指導者やトレーナー

が現状分析を行ったうえでケースバイケースで

考案していくということになります。

ファンクショナルトレーニングの

重要性は分かって頂けましたか？

トレーナーがいないとできないという点を

除いては、是非取り入れて欲しいです！

今すぐ！

ファンクショナルトレーニングを実践

できるジムを検索してみると

いいでしょう。

最後まで読んで頂きありがとうございました！