プロテインってホエイだけと思ったら大間違い！〇〇と〇〇がある！
こんにちは！
現役ラガーマンのたいぞーです！
今回はプロテイン
について書いていきたいと思います！
そもそもプロテインって何種類
あると思いますか？
実は三種類もあるんです。
ソイプロテインの3つがあります。
ホエイとソイはみんな聞いたことが
あると思います。
しかし、ガゼインプロテインって何？
ホエイとソイは知ってるけど、、、、
という方が大半を占めると思います。
まずはホエイプロテインから
簡単に書いていきたいと思います！
ホエイプロテインは牛乳を原料としてます。
ホエイプロテインは母乳の成分に近く、
低カロリーで栄養が凝縮しており、
吸収が早いのが特徴です。
ガゼインプロテインも牛乳を原料としてます。
しかし、牛乳といってもチーズや
ヨーグルトを固める、一般に乳固形分と
呼ばれる成分の主要成分の一つです。
摂取することで、カラダにゆっくりと
持続的に蓄えさせることができるのです。
つまり、腹持ちがいいということです。
次にソイの紹介です。
ソイプロテインは大豆を原料としてます。
同じく、摂取してから吸収されるまでに
時間がかかります。
（だいたい摂取してから5－6時間）
腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテインと言えます。
ですが、ソイプロテインは男性には
あまりオススメしません。
大豆には女性ホルモンが入っているためです。
なので、女性にはオススメしたいです。
ということで、簡単にプロテインについて
書いていきました。
しかし、3つのプロテインについてしっかりと
知っておけば、きっと
今後何を聞かれても直ぐに答えられ、周りから尊敬されます。
しかし、知らなければあなたに
筋トレの情報を聞いてくる人は
いなくなるでしょう。
上記で簡単に三種類のプロテインについて
書きました。
ですが、それもほんの一部に過ぎません。
なので、これからもっと詳しく
ホエイ・ガゼインプロテイン
について紹介していきます！
ホエイ・ガゼインプロテインは
同じ牛乳成分から作られているのは
知りましたよね？
ですが、これからそれぞれの用途・使い所を
紹介していきたいと思います！
この特徴はタンパク質が不足しがちな
運動直後のタンパク質の補給には最適
と言えるでしょう。
運動直後のタンパク質不足のカラダに
素早くタンパク質を補えるのが
ホエイプロテインです。
ガゼインプロテイン
就寝時、寝ている間もエネルギーを
消費しています。
そんな時、カゼインプロテインはほかの物質、特に成長期には欠かせないカルシウムと
密接に結びつき、その物質をゆっくり
吸収させる能力を持っています。
これであなたもプロテインのことは
分かりましたよね。
今知ったことを今すぐに
友達に自慢するのもいいですよね。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
